お風呂 ダイエット


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お風呂でダイエット

お風呂ダイエットは、血行がよくなり代謝機能が促進されます。

 

体内に溜まっている毒素や老廃物が排出されやすくなり、疲労回復や脂肪の燃焼、むくみの除去などの効果が期待できます。

 

入浴中を利用してさらにダイエットをしてしまおうというのがお風呂ダイエットです。

 

お風呂ダイエットはお風呂で手軽に行えるダイエットです。

 

お風呂ダイエットのマッサージ方法や効果、注意点などを調べてみました。

 

お風呂ダイエットでリラックス

お風呂でダイエットする若い女性が増えています。

 

毎日毎日忙しいなかでお風呂にゆっくりと時間をかけて入る人もそう多くはないでしょう。

 

シャワーだけで終わりとか、短時間湯につかるだけで終わり、という方も少なくありません。

 

できればお風呂にゆっくりと浸かって1日の疲れを癒したいものです。

 

でも、そんな理想的な入浴をしている人はそれほどいないのが現実です。

 

お風呂は体の汚れを落とし清潔にするためのものですが、それ以上に心の疲れを癒しリラックスするためのとても大切な時間です。

 

お風呂ダイエットで心身のリラックスとともにダイエット効果も期待できます。

 

せっかくのお風呂タイムをより充実したものにしたいものですね。

 

お風呂ダイエットの効果

お風呂はダイエットに効果があると言われています。

 

とくにお風呂にゆっくりと浸かることでダイエットに結びつくさまざまな効果が体内にもたらされます。

 

お風呂に入れば体がポカポカと暖かくなれば血行がよくなり代謝機能が促進されます。

 

体内に溜まっている毒素や老廃物が排出されやすくなり、疲労回復や脂肪の燃焼、むくみの除去などの効果が期待できます。

 

発汗作用も代謝機能の向上に大きな役割を果たします。

 

そんなダイエットの効果が期待できる入浴中を利用してさらにダイエットをしてしまおうというのがお風呂ダイエットです。

 

お風呂ダイエットの方法

お風呂ダイエットの方法には、全身浴と半身浴でする方法があります。

 

全身浴の場合は40℃以上の熱めのお風呂に数分間浸かり、一度お風呂から出て数分間休憩をします。

 

その後再び数分間つかって...を数回繰り返すことでウォーキングやジムワークなどと同じくらいカロリーを消費することができます。

 

現在お風呂ダイエットとして一般的になっているのが全身浴より簡単な半身浴です。

 

半身浴は38℃くらいのちょうどいい湯加減のお風呂に半身だけ10分〜30分程度浸かるというものです。

 

この方法だとじわ〜と汗をかいてきて新陳代謝が高まり、老廃物や毒素が排出されているような心地よい感覚を味わうことができます。

 

お風呂ダイエットとリンパマッサージ

お風呂ダイエットをしている間にマッサージをするとさらにダイエット効果が期待できます。

 

とくにお勧めなのがリンパマッサージ。

 

リンパを刺激することによってリンパの流れと血行を促進し、代謝機能と老廃物の排出をさらによくする効果が期待できます。

 

お風呂ダイエット専用のマッサージ器具などもありますが、手で行うだけでも十分な効果が期待できます。

 

とくにひざの裏、足のつけねなど、リンパ腺が集中するところを意識してマッサージを行うといいでしょう。

 

ただし、あまり力を入れすぎると毛細血管を傷つける恐れがあるので、できるだけソフトにマッサージするよう注意が必要です。